健身私人教练 简化太极拳+养生太极扇

2 (p1): 第一部分 24式太极拳
2 (p1-1): 预备站姿
3 (p1-2): 1.起势
6 (p1-3): 2.左右野马分鬃
17 (p1-4): 3.白鹤亮翅
20 (p1-5): 4.左右搂膝拗步
32 (p1-6): 5.手挥琵琶
35 (p1-7): 6.左右倒卷肱
47 (p1-8): 7.左揽雀尾
58 (p1-9): 8.右揽雀尾
71 (p1-10): 9.单鞭
75 (p1-11): 10.云手
81 (p1-12): 11.单鞭
84 (p1-13): 12.高探马
87 (p1-14): 13.右蹬脚
94 (p1-15): 14.双峰贯耳
97 (p1-16): 15.转身左蹬脚
101 (p1-17): 16.左下势独立
106 (p1-18): 17.右下势独立
111 (p1-19): 18.左右穿梭
118 (p1-20): 19.海底针
121 (p1-21): 20.闪通臂
123 (p1-22): 21.转身搬拦锤
128 (p1-23): 22.如封似闭
132 (p1-24): 23.十字手
137 (p1-25): 24.收势
144 (p2): 第二部分 36式太极扇
144 (p2-1): 第一段
144 (p2-1-1): 预备
145 (p2-1-2): 1.起势
157 (p2-1-3): 2.怀中抱月
160 (p2-1-4): 3.燕子抄水
165 (p2-1-5): 4.顺水推舟
167 (p2-1-6): 5.华佗垂帘
168 (p2-1-7): 6.黄莺落架
170 (p2-1-8): 7.凤凰旋舞
176 (p2-1-9): 8.乌龙摆尾
177 (p2-1-10): 9.翻身打虎
180 (p2-2): 第二段
180 (p2-2-1): 10.神龙返首
184 (p2-2-2): 11.叶底采莲
187 (p2-2-3): 12.云雁南飞
192 (p2-2-4): 13.昭君扑蝶
199 (p2-2-5): 14.转身抛接
202 (p2-2-6): 15.回首展臂
209 (p2-2-7): 16.掩手挑帘
211 (p2-2-8): 17.乌龙倒卷
219 (p2-2-9): 18.叉步撩击
222 (p2-3): 第三段
222 (p2-3-1): 19.振臂看花
223 (p2-3-2): 20.随风摆柳
227 (p2-3-3): 21.迎风掸尘
229 (p2-3-4): 22.推波助澜
231 (p2-3-5): 23.转身击扇
233 (p2-3-6): 24.舞袖翻花
236 (p2-3-7): 25.插花盖顶
237 (p2-3-8): 26.金瓶倒水
240 (p2-3-9): 27.回身看花
242 (p2-4): 第四段
242 (p2-4-1): 28.霸王举鼎
245 (p2-4-2): 29.神扇穿雾
247 (p2-4-3): 30.四维雄风
252 (p2-4-4): 31.仆步端扇
255 (p2-4-5): 32.白鹤亮翅
261 (p2-4-6): 33.风扫秋叶
265 (p2-4-7): 34.大地春色
267 (p2-4-8): 35.彩蝶翻飞
273 (p2-4-9): 36.收势 "太极拳是一种民间健身拳术, 现广为流传的简化24式太极拳是在杨式太极拳的基础上, 按照由简入繁, 循序渐进, 易学易记的原则, 摘除繁难和重复动作, 选取了24式精编而成的, 5分钟左右可练完一套, 特别适宜于入门级太极玩家练习, 模仿. 太极扇是中国优秀的传统运动项目之一, 现广为流传的36式杨氏太极扇是在杨氏太极拳的基础上, 融合扇术的特点编练而成的, 既继承了民间扇术的技法, 又具有太极拳的基本风格和特点, 习练起来舒展大方, 缓慢匀和, 内容丰富, 造型美观, 潇洒飘逸, 声形兼备. 《简化太极拳 养生太极扇》中所讲解的有关太极拳和太极扇的内容, 以太极基础教学过程中总结的重点基本功练习, 规范学习和练习的简便易行的方法为主, 书中通过大量详细动作展示, 将简便, 易行的教学手段贯穿于讲解文字之中, 帮助热爱太极, 崇尚运动养生的读者轻松实现太极梦想."--Dangdang.com 本书中所讲解的有关太极拳和太极扇的内容, 以太极基础教学过程中总结的重点基本功练习, 规范学习和练习的简便易行的方法为主, 书中通过大量详细动作展示, 将简便, 易行的教学手段贯穿于讲解文字之中, 帮助热爱太极, 崇尚运动养生的读者轻松实现太极梦想