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1
주원홈트맥시멈
싸이프레스
김주원
양
1회야
스쿼트
상체를
무릎을
여기까지가
바닥에
벌리고
양발은
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쭉
너비로
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올려
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서서
엎드려뻗쳐
천천히
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왼쪽
7회
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반대쪽도
뻗어
엉덩이를
자세에서
1w1
1w2
2w1
2w2
3w1
3w2
Tahun:
2017
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 35.48 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2017
2
힘콩의 푸쉬업 & 스쿼트 100
비타북스
유석종
,
김성현
푸쉬업
오후
indd
남자몸만들기
스쿼트
운동
기본
상체
파트1
숨을
하체
대고
파트2
스트레칭
힘콩
무릎
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바닥에
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바닥을
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가능
가능할
무릎을
몸
푸쉬업을
가슴
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부위
상체를
10분에
5set
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양발은
내쉬면서
팔꿈치를
자세로
실시하세요
운동이다
정적
넓게
동적
100개
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
PDF, 14.17 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2016
3
운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트
싸이프레스
김주원
다이어트
운동
먹고
총
천천히
1회
2세트
30초간
휴식하고
쭉
10회
운동을
진행한
양
서서
스쿼트
3세트
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상체를
여기까지가
다리를
다리
먹는
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최대한
벌리고
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바닥에
편
동작을
땐
마
꾸준히
살짝
오른쪽
20회
다이어트를
Tahun:
2016
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 28.10 MB
Tag Anda:
0
/
0
korean, 2016
4
하체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
실시한다
무릎을
반대쪽도
바닥에
양
이때
다리를
벌리고
양손은
자세로
선다
양발은
동작을
너비로
구부려
바른
대고
오른쪽
골반
운동
어깨
동작
바닥을
뻗는다
운동을
자연스럽게
런지
몸의
양팔은
가볍게
위로
천천히
상체를
양발을
엉덩이
왼쪽
무릎
무릎은
살짝
수직으로
스쿼트
왼발을
종아리
좌우로
가슴
근육을
발바닥
하체
허리
허벅지
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 39.32 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2015
5
상체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
양
바닥에
실시한다
무릎을
반대쪽도
동작을
양손은
상체를
어깨
골반
너비로
바닥을
이때
대고
양발은
뻗는다
엎드려
다리를
천천히
운동
올린다
운동을
자연스럽게
벌리고
양발을
위로
몸의
무릎은
상체
바른
자세로
선다
호흡을
동작
최대한
양손과
가볍게
내린다
벌린다
터치
팔꿈치를
가슴
엉덩이를
엎드린다
올려
좌우로
아래로
어깨를
왼발을
내쉬며
Tahun:
2015
Bahasa:
korean
File:
EPUB, 40.23 MB
Tag Anda:
0
/
5.0
korean, 2015
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